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AlojAaAa
KoMo EsTan, Hoi No Hay PiKs PeRo Un RaPiDiN De Mi EnToRnOo
Ahí TEnGo Mi PiZaRrA KoN EjErCiCiOs KhE HaGo De BoxEo, 120 MiNuToS EsTUdiO TEoRiKo i 15 miN de DesKanZo. 4 BloKE De EsTUDiO i 1 SiMuLaKro de EvAlUaCiÓn KaSerA. iii Mi rOPa NmA
EsTUvE DeBaTiEnDo i FiLoSoFaNdO de mi mismoh uN RaTo, (TenGo Mi FiLosoFiA SoBre TiEmPo)
iii... HiCe UnA InVeStiGaCión Mah A FonDo, Leh PuEdEn SerVir ParA AkELLas PerSOnaS KhE PaSaN DiSoLviEnDo De Loh BuEnOh i Loh MaLoh kHe Hai En La VidA
Leh KomPartO:
ใTodo empieza con preguntas: ¿por qué hacer el bien es difícil y hacer el mal es fácil?
¿Por qué sabemos que algo es malo y aun así recaemos?
¿Por qué decimos que no haremos algo porque es malo, y pronto volvemos a caer?
¿Por qué digo que no lo haré porque es malo, pero recaigo, y por miedo lo oculto aunque muchas veces pensé que era malo?
¿Por qué, cuando quiero hacer algo bueno, solo lo digo y no hay acción, pero cuando quiero hacer algo malo, solo lo digo y sí hay acción?
La akrasia —del griego a- (“sin”) y kratos (“fuerza” o “poder”)— no es solo una lucha moral: es saber qué es bueno y actuar en contra. En psicología se entiende como un fallo de autorregulación.
Tomas decisiones y quieres planificar a largo plazo, pero actúas de forma rápida e inmediata buscando alivio, placer o evitar el esfuerzo.
No dependas de tener más fuerza de voluntad: haz difícil lo malo. Si tienes ganas de comer algo dulce, déjalo en un lugar alto y poco accesible para que te dá la paja. Haz fácil lo bueno: deja la ropa deportiva a los pies de la cama.
Y si quieres planificar algo, hazlo en diminutivo. “Voy a hacer ejercicio” suena extremo; “voy a ponerme las zapatillas” es empezar por algo pequeño.
Acepta tus derrotas. No te digas “ya lo hice… nunca cumplo lo que digo…”. El fallo es un evento, no una identidad.
No te castigues con culpa; identifica qué te hizo vulnerable: “¿qué situación me llevó a hacerlo?” y “¿cómo puedo cambiar esa situación para la próxima vez?”.
No lo ocultes, porque te hará más daño. Es mejor decírselo a alguien que tarde o temprano lo sabrá, y renovar el compromiso. Por ejemplo: si volví a fumar, puedo decir que volví, sin excusas, y buscar qué me hizo vulnerable para cambiar ese rumbo.
Si sabes que algo está mal y la intención es fuerte, cambia de lugar o espera 10 minutos.
No se resuelve nada solo con palabras: se diseña el entorno.
En mi caso: “Sé que está mal autolesionarme, fumar o masturbarme —según mi propio marco—, pero cada vez que digo que no lo haré más, vuelvo a caer y siento más culpa. ¿Por qué lo digo si sé que está mal y aun así caigo? Entonces, si vuelvo a tener esas intenciones, trataré de aguantar 10 minutos; si la intención es muy fuerte, cambiaré de lugar y no me quedaré en el mismo sitio”.ใ
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